Blutdrucksenkung durch Achtsamkeitstraining

Demnach hat gezieltes Achtsamkeitstraining das Potenzial, den systolischen Blutdruck, um klinisch bedeutsame Beträge zu senken.¹

Achtsamkeitsbasiertes BP-Reduktions- Programm

Studienleiter Eric Loucks, PhD von der Brown University, Providence, RI führt an:

„Wir wissen, wie man den Blutdruck für fast jeden senken kann, zum Beispiel durch körperliche Aktivität, Ernährung und blutdrucksenkende Medikamente“.

Für die zugehörige Studie entwickelten Loucks und sein Expertenteam ein achtsamkeitsbasiertes BP-Reduktions- Programm rund um die Schwerpunkte Emotionsregulation, Aufmerksamkeitskontrolle und Selbstbewusstsein. Dieses sollte die Probanden dabei unterstützen, Faktoren, die sich auf den Blutdruck auswirken, wie körperlicher Aktivität, Ernährung, Fettleibigkeit, Alkoholkonsum, Stress und Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten positiv zu beeinflussen.

Das Programm umfasste Coachings zu verschiedenen Achtsamkeitsfähigkeiten wie Body-Scan-Übungen, Meditation und Yoga.

Wissenschaftliche Auswertung

Die Forscher randomisierten 201 Patienten (Durchschnittsalter 59; 41 % Männer) mit erhöhtem unbeaufsichtigtem Blutdruck zu Studienbeginn (≥ 120 mm Hg systolisch oder ≥ 80 mm Hg diastolisch). Die Teilnehmer trafen sich einmal pro Woche für 2,5 Stunden und nahmen an einem eintägigen Retreat teil, während die Kontrollgruppe Material zur Gesundheitserziehung erhielt.

Nach 6 Monaten erzielten die Teilnehmer der Achtsamkeitsgruppe eine durchschnittliche Senkung des primären Endpunkts des unbeaufsichtigten systolischen Blutdrucks um 5,9 mm Hg, was 4,5 mm Hg mehr war als bei den Kontrollen (p= 0,045).

Fazit: Weitere Untersuchungen in unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen notwendig

Die Studie unterliegt diversen Einschränkungen, darunter einer begrenzten Nachbeobachtungszeit von 6 Monaten, die die Frage offenlässt, ob das Achtsamkeitsprogramm dauerhafte Wirkungen hat. Darüber hinaus setzte sich der überwiegende Anteil der Gruppe aus weißen Teilnehmern mit einem höheren Bildungsabschluss zusammen, was Verallgemeinerbarkeit auf andere rassische und ethnische sowie andere sozioökonomische Gruppen reduziert.

¹_{Quelle: Loucks E: The Effect of Adapted Mindfulness Training in Participants With Elevated Office Blood Pressure: The Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP) Randomized Clinical Trial. l. Late Breaking Science IV. AHA Kongress 2022, 5. – 7. November 2022, Chicago.}